Creatine Monohydraat

Creatine is een organische stikstofverbinding die van nature voorkomt in ons lichaam. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Verder is het meest gebruikte supplement ter wereld en zorgt voor meer kracht, explosiviteit en spiermassa.

Gebruik

De eerste week neem je 10gram creatine in per dag, dit dient als oplaadfase. Na deze oplaadfase ga je over op een dosis van 5 gram per dag. Op niet trainingsdagen neem je creatine het beste in voor het ontbijt op een lege maag. Het best neem je deze dosissen samen met vruchtensap. Indien je de creatine echt optimaal wil gaan opnemen kan het je gaan innemen samen met dextrose.
Gebruik creatine tot 6 weken. Las dan een pauze in van tenminste 2 weken. Anders kan er gewenning gaan optreden in het lichaam en heeft het product geen optimale werking meer. Op volgende website kan u creatine bestellen.
 

Plaats een reactie