Fitness voor de vrouw

Het opbouwen van kracht door middel van het Strength Training Programma.
Vrouwen willen altijd een mooi lichaam hebben. Het is altijd de trend geweest en het zal zo blijven. Maar wat is het juiste trainingsprogramma voor vrouwen die effectief hun vet willen verliezen?

Een van de meest groeiende vorm van oefeningen voor de vrouw wordt geassocieerd met krachttraining. Het is niet alleen tegemoet te komen aan vet verlies, maar biedt ook een aantal voordelen. Het omvat stofwisseling verhogen, de botdichtheid verhogen en het herstel, mager spieren massatoename, blessurepreventie, betere balans, hart-en vaatziekten preventie, herstel en revalidatie, sportprestaties verbeteren, vertraagd verouderingsproces en figuur verbetering.
(meer…)

Eiwitpoeder gebruiken om af te vallen

Een product dat ik zelf gebruik om mijn gewicht te beheersen en om gematigd af te vallen is eiwitpoeder, ik heb al van diverse leveranciers deze eiwitten gekocht , maar de beste vind ik nog steeds de whey premium . De periode dat ik bezig ben om af te vallen is het natuurlijk het doel om zoveel mogelijk vetweefsel te verliezen . Met de meesten dieeten verliest u niet enkel vetweefsel maar ook spiermassa, en dit is natuurlijk niet te de bedoeling. De oorzaak dat u spiermassa verliest is te wijten aan het feit dat u te weinig proteïnen of eiwitten inneemt.  Spieren zijn de hoofd-verantwoordelijke voor het verbranden van de belangrijkste calorieën . Als u in een positie van rust bent zijn het de spieren die bepalen hoeveel calorieën die u verbrand. Hoe meer spieren u kunt behouden hoe makkelijker het is om vet blijvend te verliezen.Maar niet enkel om af te vallen kan je eiwitpoeder gebruiken, als krachtsporter heb je dit natuurlijk ook nodig, dan drink je beter dagelijks een proteine-shake om meer spiermassa op te bouwen.

1kg eiwitpoeder voor slechts 29,90 euro

Zoals ik al zei is de beste eiwitpoeder die ik al gekocht heb de whey premium , je kan ze kopen in verschillende smaken zoals aardbei, chocolade, vanille, banaan, capuccino, cocos, natuurlijk, perzik, pina colada, tropisch fruit, aarbei-banaan of limoen.

 

Via deze link kan je het eiwitpoeder bestellen, en nu is er een speciale promotie voor slechts € 29,90 terwijl het normaal gezien €34,90 is . Deze prijs betaal je voor 1 kg van dit product. En als je vandaag voor 16u00 besteld dan krijg je hem de volgende dag thuis geleverd. Zeker het proberen waard.

Gezondgids : 8 nummers voor slechts € 45

abonnement tijdschrift gezondgids

De gezondgids is een magazine gespecialiseerd in voeding en gezondheid.
Welke voeding is gezond, wat moet ik doen om de perfecte gezondheid te hebben. Welke voeding heb ik nodig om spiermassa op te bouwen. Neem een abonnement van de Gezondgids en je leert er alles over

Wilt u bewust en gezond leven? Laat de Gezondgids u dan begeleiden. In de Gezondgids leest u tests van voedsel, praktische hulpmiddelen en therapieën. Verder leest u hoe u kwalen voorkomt en uw conditie op peil houdt. Kortom hoe u gezond moet leven.

Het abonnement bestaat uit acht tijdschriften per jaar, 28 pagina’s vol met informatie over uw gezondheid , zonder advertenties of reclame + u krijgt nog 2 extra dikke themaspecials van 52 pagina’s.
Als u geïnteresseerd bent, twijfel niet langer en koop hier uw jaarabonnement Gezondgids .

Creatine Monohydraat

Creatine is een organische stikstofverbinding die van nature voorkomt in ons lichaam. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Verder is het meest gebruikte supplement ter wereld en zorgt voor meer kracht, explosiviteit en spiermassa.
(meer…)

Wat is bulken ?

Om spiermassa op te bouwen moet je niet alleen goed trainen, maar ook goed eten! Bulken betekent veel eten om spiermassa op te bouwen. Maar het is niet zomaar ‘veel eten’.
(meer…)

Welke spiergroepen best samen trainen ?

Sowieso komt het er op neer dat je een grote spiergroep (=rug, borst, benen) traint in combinatie met een kleine spiergroep (=biceps, tripceps, kuiten, schouders). Ook de volgorde is hier van cruciaal belang, eerst een grote spiergroep en daarna een kleine spiergroep.

Tijdens het trainen van grote spiergroepen wordt je eigenlijk mentaal en fysiek zwaar belast. Het is bijna onmogelijk om dan nog een grote spiergroep hierna te trainen. Daarom vul je je training best aan met het trainen van een kleine spiergroep die je ook nodig had bij het trainen van de grote spiergroep.
(meer…)

Jaarabonnement Muscle & Fitness voor slechts € 42

Muscle&Fitness is een maandblad die de essenties van serieuze fitness training brengt met de bedoeling je potentieel tot het hoogste punt uit te buiten: er wordt zowel over krachttraining geschreven als over fitnesstraining voor elk lichaamstype.

Je vindt in de Muscle&Fitness dieet-schema’s en strategieën voor zowel mannen als vrouwen. Deskundige tips en advies voor ieder fitness-niveau. Van een beginner die nog moet leren trainen tot de expert die alles weet over fitnesstraining en krachttraining. Als het tijd word je training nog serieuzer te nemen laat Muscle&Fitness je zien hoe. Koop hier uw jaarabonnement van Muscle&Fitness, een echte aanrader , slechts € 42 voor 12 nummers.

 

Spiermassa trainingsschema beginners

 

Je wil graag beginnen met het opbouwen van spiermassa ? Het is belangrijk om te starten met een aangepast trainingsschema. Het is aangeraden om 3 keer per week te trainen met minimum één rustdag tussen elke trainingssessie. Tijdens het trainen ontstaan er minuscule scheurtjes in je spieren. Het herstel van deze scheurtjes gebeurd pas als de spieren zich in rust toestand begeven. Bij dit herstel wordt altijd iets meer opgebouwd dan er werd afgebroken, de spieren worden dus net ietsje sterker dan ze waren. Door dit proces continue te herhalen worden je spieren steeds sterker en gaan ze ook groeien.
(meer…)

Hoe spiermassa opbouwen

Wil jij er ook wat gespierder en voller uitzien ? In dit artikel schets ik in het kort waar je eigenlijk moet beginnen en waar je op moet letten. Spiermassa opbouwen is de combinatie van 3 factoren namelijk trainen, eten en rusten. Als er bij één van deze factoren iets niet goed zit zal dit ook duidelijk te merken zijn bij je resultaten.
(meer…)