5 boeken omtrent spiermassa

Krachttraining een anatomische benadering

Alle oefeningen worden uitgebreid beschreven, incl. evt risico’s. Ook wordt beschreven welke spiergroep(en) wordt getraind. Een aanrader voor iedereen die meer met dumbbells en halters aan de slag gaat. Dit is het boek dat ik elke workout een paar keer pak om nog even na te lezen hoe de oefening precies gaat, wanneer ik moet inademen en uitademen, etc. teneinde een perfecte oefening te doen.

Bekijk dit boek

 

(meer…)

Leer in 7 simpele stappen hoe je snel kan afvallen

het mentale dieet plan

Hoe moet je snel afvallen, dit is waarschijnlijk de meest gestelde vraag net voor de zomer.Iedereen wil nog enkele kilotjes afvallen en wil natuurlijk een beetje spiermassa bij krijgen, maar natuurlijk is dit niet zo makkelijk . Om te vermageren en vet te verbranden moet je doorzettingsvermogen hebben , het is niet dat
je van de ene dag op de andere dag kan beslissen om 10 kg te vermageren. Je moet doorzetten om te vermageren, anders geraak je er niet. Ik heb ook duizenden diëten geprobeerd , en het ene dieet was al effectiever dan het andere maar nadat ik het voor de zoveelste keer heb opgegeven, kwam de kilo’s er terug weer bij. En het gebeurde dikwijls dat ik terug zwaarder was dan voor ik begon met mijn dieet. Tot op die dag dat mijn buurvrouw langskwam, ik had haar nog nooit zo gezond gezien, ze straalde echt (meer…)